Por qué beber café es malo

Café frío

Se sabe que la cafeína es un estimulante y ayuda a mantenerte despierto. Para muchas personas, tomar café por la mañana es una verdadera necesidad y la única forma de prepararse bien para las actividades diarias. El problema es que cuando se usa en un estómago hambriento debido a su amargo sabor, la producción de ácido se activa, lo que puede causar molestias a corto plazo.

No es el único defecto al beber café en las mañanas. Se sabe que la cafeína es un estimulante que te mantiene alerta y enérgico. Pero esta función nuestro cuerpo la realiza naturalmente también a través de la producción de una hormona llamada cortisol, que también se conoce como la hormona del estrés y está destinada a mantenernos alerta y regular la energía, entre otras funciones. Es decir, si tomamos un estimulante como la cafeína, deshidrata el organismo y esto puede tener consecuencias indeseables.

Semillas de café

Al notar una sobreestimulación, las glándulas suprarrenales, que son las encargadas de producir cortisol, lo reducirán porque ya no será necesario. Como puede ver, esta hormona es necesaria para que el cuerpo funcione correctamente, pero si se produce continuamente, el trabajo de las glándulas suprarrenales se verá afectado a la larga.

Ocurre cuando estamos muy estresados ​​o nos animamos constantemente con el café, sin embargo, es una adicción. Esto se debe a que beber café regularmente cambia la química del cerebro y poco a poco se necesita más para lograr los mismos efectos.

Efectos secundarios de café

Hasta el punto de que tomar más café del necesario y a destiempo puede dejarte cansado, con poca energía y con sueño todo el día. Según algunos estudios, el aumento de cortisol afecta más a las mujeres, ya que pueden experimentar ovulación irregular, aumento de peso y desequilibrios hormonales.

Otra consecuencia negativa es que eleva el azúcar en la sangre, lo que a su vez conduce a la producción de insulina y provoca resistencia a la insulina. El cortisol excesivo aumenta el peso y aparece en problemas de sueño e interacciones inmunes.

La solución no es difícil. Simplemente sincroniza con más o menos horas de producción de cortisol, que fluctúan a lo largo del día, pero con un tiempo más o menos regular que sigue lo que se conoce como tu reloj interno o ritmo circadiano.

Café con pan

El horario más productivo de la mañana es de 8:30 a 9:30. Así que el café nos afectará más si lo bebemos después de ese tiempo. Pero cuidado, antes de las 11:30 p. m, otro pico de cortisol comienza a continuar hasta la 1:30 p. m. A partir de aquí a las 5:30 pm es la hora del café.

Algo sólido para proteger el estómago

Incluso con este horario en mente, los problemas intestinales aún pueden persistir si no come algo sólido para proteger el revestimiento interno de su estómago de la evaporación de una deliciosa taza de café por lo que si queremos ingerir un alimento antes de eso, siempre podemos buscar café para llevar cerca con alimentos

La explicación es que el sistema digestivo necesita ácido clorhídrico para digerir los alimentos de manera más eficiente. El café solo agrega ácidos y un exceso de estas sustancias provoca molestias y exacerba problemas digestivos como acidez estomacal, reflujo, indigestión y náuseas, que a la larga pueden causar daños por azúcar y enfermedades como úlceras.

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